[...] nie dogadamy się :-). Obiecuję ostry trening za to :-) Nie miałem treningu z instruktorem. Ma praktyki w szpitalu teraz i się nie możemy zgadać z terminem. Kettlowałem w domu po trenażerze. Ćwiczę teraz głównie swing jednorącz, bo to jest kluczowe do rwania a w tym momencie technika trochę kuleje (mało dynamicznie i za bardzo ciągnę rękami). [...]
[...] mi się, że w ogóle nie mam czucia mięśniowego i koordynacji. Da się coś z tym zrobić? Miska dzisiaj trzymana taka jaka była ustalona wczoraj. Z tym nie mam problemu, w domu wszyscy ćwiczą i jedzą wg tabelek, więc nie ma zastanawiania się na co kto ma ochotę, zamawiania pizzy czy trzymania w domu słodyczy. Raz w tygodniu jest luźniejszy [...]
Wpis za wczoraj 14.02.2014 Pomiary na samym końcu. To był mega ciężki dzień. Rano śniadanie i do pracy od 11:00 do 19:00...i tu się dopiero zaczęło. Po pracy do domu przepakowałem się i na siłownię. Trening skończyłem o 22:50...po treningu zakupy w Kaufland (otwarty do 24:00). W domu jeszcze coś porobiłem i koło 1 w nocy zdecydowałem się spać. [...]
[...] Nigdy z nim nie ćwiczyłam, bo zawsze kończyło się to wielką awanturą. Z mojej winy, bo stosowałam zasadę "nie znam się, to się wypowiem". }:-( Dlatego ćwiczyłam albo sama w domu jak on nie widział :P, albo na zajęciach fitnesowych. Te przysiady to jakaś masakra, jak zobaczyłam Wasze posty o pochwale przysiadu i to jak on je robi, to się [...]
[...] 8kg hantla 4 serie 12-10 powt Wznosy ramion na boki 8 kg hantla 4 serie 12 powt Wznosy hantli w opadzie yułowia 5,5kg hantla 4 serie 16-12 powt Dzisiaj trening robiony w domu także musiałem np. bramę zastąpić rozpiętkami ale i tak było git. Fajnie się skupiłem i dobrze się ćwiczyło. Na przedni akton barku mały ciężąr po strasznie dostał przy [...]
Nie widzę innego wyjścia jak oduczyć się owsianki na mleku na śniadanie (faktycznie białka w tym tyle co kot napłakał) Strączki wpisałam na listę zakupów, bo miałam w domu tylko odrobinkę. Muszę tylko poszukać przepisów. Jajca będę więc konsumować częściej, bo je najzwyczajniej w świecie uwielbiam. Pulpety i kabanosy są czyste (pulpety sama [...]
[...] się nie chciało kombinować. Pierwsze spotkanie się przeciągło (powinienem zjeść ok 14,30 zaraz po treningu), drugie było na McD więc inaczej nie szło. Po drodze na trasie do domu też McD wpadł bo nic innego mi się nie chciało. Dodam tylko, że oprócz loda nic mi nie smakowało. Serio. 19.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: [...]
[...] sporty : Szybownictwo, czasem łyżwy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia - wszystko, dom - drążek Dieta : brak - jem to co jest w domu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : czasem tran i jakieś witaminki Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]
Ok, dzisiaj zrobiłem sobie 5km ;) To jakbyś mógł, to rozpisz mi jak robić te podciągnięcia, nogi i całą resztę na siłce i w domu, jak będziesz miał ochotę np. jutro :D Rozumiem, że 3x w tygodniu bieganie i 4 razy w tygodniu siłka + ćwiczenia w domu? A i tak właściwie to na czym polega ten plan treningowy fbw? Z tego co znalazłem szybko na google, [...]
[...] jej fenomen rozpoczął się ok 2011 kiedy pojawiła się w tv śniadaniowych i potem lawina medialna rozpędziła karierę. Jak patrzyłem na jej filmiki kiedy moja żona skakała po domu i ćwiczyła z potężną zadyszką stwierdziłem że może i fajnie że moja żoneczka ćwiczy ale jakim kosztem zdrowia... filmy są nagrane w takim stylu że człowiek bez kondycji [...]
[...] więc tę frustrację nowych użytkowniczek. Może więc zamiast samej zj**ki i dobrych rad typu - masz już tyle lat to sama decyduj co jesz, więcej porad jak być asertywnym w domu przy swojej misce. Bo naprawdę trudno przekonać innych, żeby zaczęli dla nas zmieniać swoje przyzwyczajenia z dnia na dzień. Im przecież nie zależy A ja nie rozumiem, [...]
[...] więc tę frustrację nowych użytkowniczek. Może więc zamiast samej zj**ki i dobrych rad typu - masz już tyle lat to sama decyduj co jesz, więcej porad jak być asertywnym w domu przy swojej misce. Bo naprawdę trudno przekonać innych, żeby zaczęli dla nas zmieniać swoje przyzwyczajenia z dnia na dzień. Im przecież nie zależy A Ty myślisz, że na [...]
[...] lawka i stojak na sztange, czy mozemy ja rozszerzyc o opcje nog(czworki, dwojki), oraz rece+klata? Ciezary tez poki co dla mnie nie do ogarniecia bo to podstawowe 100kg w domu to yhmm, jakos nie moge jeszcze tego ogarnac. Wydawalo mi sie ze dosc silna baba ze mnie, ale jak patrze na swoje pierwsze wyniki to wydaje mi sie ze dopiero co raczkuje [...]
[...] razem robię zapoznawczy B). Od przyszłego tygodnia będą normalne wypiski z obciążeniem. Edit: Trening B zapoznawczy zrobiony. Nie było trenera aby pilnował mnie przy MC. W domu ćwiczę z kijem przy filmikach bo z pewnością wszystko do poprawy. Wyciskanie sztangi - zrobiłam z hantlami 2x5kg, nie było łatwo. Ściąganie drążka - robiłam z obc. 5 [...]
[...] 3 426 Bilans -131 DIETA / SUPLE dieta na 100% z lekko poprzestawianymi porami posiłków ze względu na popołudniowy trening będąc w domu mama kusiła mnie domowym andrutem, ale byłem twardy i się nie dałem (a wiecie że mamowe najlepsze) MAKRO Kcal Białko Węgle Tłuszcz [...]
[...] Po biegu zadzwoniłem po transport i okazało się, że muszę poczekać minimum pół godziny. Porozciągałem się i uderzyłem z buta w stronę domu. Przeszedłem dobre dwa kilosy. Ale jakoś tak lekko mi się na duszy zrobiło i rzewnie :-D W zasadzie mógłbym tak iść i iść. W domu okazało się, że godzina już późna i z [...]
[...] czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, rower, trening siłowy w domu (siłownia na razie odpada, ale może się to niedługo zmieni), trening HIIT w domu. Jestem również otwarta na inne propozycje ;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]
Okej jestem już w domu, więc mogę odpowiedzieć. Jeżeli chodzi o ilość tłuszczu na ciele, to nadal jesteś gruby- bez urazy, ale widzę, że jesteś mocno wprowadzony w błąd co do bf. Zacznij ćwiczyć siłowo i daruj sobie te aeroby. Nigdzie nie mówiłem, że nie jestem już gruby, a poziomu bf nie sprawdzałem, poza tym doskonale wiem, że jestem gruby -, [...]
[...] aż w końcu przeszłam na trening dzielony i ten pokochałam. Tak więc około rok - FBW i niecały rok teraz trening dzielony. Cwiczę na wolnych ciężarach gdyż 'siłownię' mam w domu i tylko raz w tygodniu wychodzę na normalną siłownię. Rekordy mam marne to dlatego, że długo cwiczyłam na ilośc, a nie robiąc progress ciężarowy. Przysiad ok. 65kg, [...]
Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170
